能有一雙修長的雙腿是每個女人的夢想，但是理想是充滿的，現實卻是很殘酷的，很多女性因為平時長時間坐在電腦前工作，工作後鍛煉時間又很少，所以就形成了上身很瘦，腿卻特別的情況，這樣的身材讓我們看起來非常的不協調，嚴重影響我們的美觀性，所以很多女性就希望可以改變這個情況，那麼上身瘦腿粗怎麼來進行減肥呢？
單腿蓮花背部腿部伸展式
步驟1：兩腿並攏坐直，腳尖向上弓起，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，目視前方。
步驟2：彎曲左膝蓋，將左腳踝放到大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。
步驟3：上身繼續向下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。
單腿後屈背部腿部伸展式
步驟1：兩腿並攏坐於坐，腳尖向上弓起，雙手垂放身體兩則，抬頭挺胸，目視前方。
步驟2：左腿向後彎曲，腳跟貼近臀部，上身略微前傾，雙手向後抓住腳趾。
步驟3：上身繼續向下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼近腿部，雙肘向外打開彎曲。
蓮花坐背部伸展式
步驟1：雙腿彎曲交叉坐於地，腳跟靠近恥骨，抬頭挺胸，雙手拇指和食指圈起，掌心向外放在膝蓋上。
步驟2：雙手撐地，上半身向前傾斜。注意臀部不要抬離地麵。
步驟3：雙手繼續向前伸展，身體也盡量壓向地麵，膝蓋也貼向地麵。
通過對以上內容學習以後，大家知道怎樣做可以有效改善這個情況了嗎，所以想要瘦腿的朋友，不妨試試以上這幾種方法，雖然我們每個人都希望可以有迷人的身材，但是我們在選擇減肥方法時一定要科學合理，盡可能不要服用一些減肥藥物，以失去健康而換來身材。
