有的女孩子愛吃粗糧，就是因為粗糧能夠減肥，究其原因在於粗糧自身含有很富哦的膳食纖維的，因為這樣的纖維在一個人體內消化是不容易吸收的，平時吃了一點粗糧的話，會很快的讓一個人產生一些飽脹感覺，有的人經常吃粗糧呢，也能夠很好的排泄身體的毒素，因此就很好的減肥了。
粗糧的效果 1、燃燒脂肪，快速減肥 2、需要多次咀嚼，塑造難胖身體 3、使細胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發 4、富含食物纖維能解決便秘，維他命能驅寒 5、種類繁多，每天都有不同的選擇 除了身體補充快樂的養分，五穀雜糧的主要好處，它嚼勁比白米更大，能夠防止血糖上升，和暴飲暴食。對減肥，它擁有其它食物不可超越的的力量。
小米：入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質。因為含有豐富的鐵，所以非常適合貧血的MM。
稗子：含有豐富的礦物質和食物纖維。適合便秘的MM。
蕎麥：清香的味道。除了有礦物質和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。
減肥瘦身不可盲目，也不要胡亂嚐試那些不靠譜的減肥方法，因為同樣的減肥方法對於別人來說靠譜對於不同的人來說可能就不靠譜了。尤其是不能靠減肥藥來減肥，這是減肥者的大忌。記住這些有效的減肥食物，對你的減肥瘦身作用可不小！想減肥就要吃主食 主食宜選粗糧豆類 每天食用85克全穀食品有助控製體重 粗糧可以極大限度幫你減肥 每周吃3次粗糧可減肥促健康
粗糧減肥的作用是很大的，有的人稍微有一些脂肪的人，建議從飲食控製減肥的，粗糧減肥是很好的一種減肥方式，比如上麵提到的一些燕麥，還有一些玉米，紅薯都是不錯的減肥食品的，隻有經常吃這樣的減肥食品才能夠在很短的時間之內進行減肥的。
