慢跑是可以延長壽命的，根據科學家的調查結果顯示，如果飯後能夠慢跑五分鍾，是可以延長三年的壽命。在美國龐大的信息庫中，曾經有五萬多的研究人員在這項信息庫的調查中，五分之一的人是自己每天堅持跑步，而且習慣性的慢跑，之後根據時間還有距離開始不斷的增加自己的人群，研究人員涉及到方方麵麵，還有老年人，根據目前記錄的死亡證明來看，在十五年當中，因為心髒病死亡的就有幾千人。
而該項研究表明，跑步可以讓患病的幾率減少，而且跑步也可以降低普通人吸煙的並發率，還有超重引起的一些亞健康疾病等等，當然，很多人也因為沒有飯後跑步而並發性死亡，與每一個人本質上的身體狀況是有很大關係的，不過從總體上說來，跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長三年左右，不過大家要注意的是，一定要堅持，跑步是一個需要長期堅持下來的活動，而且不同的跑步能夠給你帶來不同的好處。
跑步分為慢跑，還有快跑，以及各種跑步等等，需要根據自身的情況去調節適合自己的跑步規律。
有很多白領每天堅持跑步五分鍾，幾年下來，對於自己因為工作引起的一些疾病，比如說頸椎病，電腦病等有了特別好的改善，能夠長期的給自己一個不同的環境去放鬆，跑步的同時，也是自身健康的發展，能夠有效的調整身體內的各種機理，讓每一個人在享受跑步的同時，得到身心的健康。美國的調查也表明，跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長整整三年的時間。各種疾病的犯病率要降低一半左右。是一項非常適合人類的活動。
