夏季的高溫是非常嚴重的，有很多人也在不斷的為自己補充水分，不管做什麼，每一個人每天都會出汗，也就說明，其實人人都是在運動的，而且擁有很多劇烈的活動，平時的汗液也是需要水分來補充的，這樣才不會讓自己脫水而出現一些其他的情況。
其實夏天的時候，很多人都是出於脫水狀態的，每一個人每天應該飲用至少八杯水，其中，有五杯必須是純淨水，或者是礦泉水，這樣才能夠保證運動，還有各種活動的基本需要，運動的程度越大，失去的水分才能夠得到補充。
運動時提早並且經常補充水分
運動半個小時，如果是在特別炎熱的情況下，是會脫水的。所以一定要在劇烈的運動之後及時的補充水分，在運動之前也是要喝水的，不要等到之後感覺快要脫水了才補充水分，這樣會引發很多的腸胃疾病，美國的科學家建議，如果是運動的情況下，應該保持體內喝足了水分，這樣再運動，就不會讓自己脫水，而且最好是多喝，不要擔心你的水分會流失，最後都是通過一些汗液排出來的。
製定一個補充水分的時間表
喝水其實不一定都要是水，也可以是一些其他的東西，像是果汁，或者是豆漿等具有水的東東西，也課可以水啤酒，你可以根據自己的情況，根據自己的生活規律為自己合理的安排喝水的時間表，早上起來一定要喝一杯水，之後也是要根據你的作息時間來定的。一天保證八杯水還是特別有必要的，當然果汁之類的東西也不要喝的太多。太多的話會導致對於原生態的水吸收不好。也不能滿足人體的正常需要。
補充水分也並不隻是靠著喝水，有很多水果的水分含量都是非常高的，像是西瓜，還有其他的水果等等。
