很多美眉都特別喜歡美食，但是同時也擔心自己變胖問題。在忙碌了一天之後，隻有晚上有時間享受一下美食的樂趣，恰好晚上是最容易長胖的季節，不少人都特別關心什麼樣的食物，口感既好，晚上吃了也不會胖，這個話題引起了不少人的關注，這樣既可以保持自己理想的身材，又能夠滿足口感需要。
1.
想要減肥，燕麥片不錯，市場上有很多各種不同類型的燕麥片，有無糖的，還有加糖的，其本身的口味就很好，加上它易溶於水，自身的營養也比較高，容易在短時間內產生飽腹的感覺，時間長了，就會讓你不喜歡吃其他的東西，而且這種東西對於睡眠也有促進作用。
2.
你可以自己用烤箱製作麵包，一般是製作黑麵包，因為其本身的膳食纖維是非常多的，能夠起到一定的消化作用，會提升腸道中的食物快速排除體外，將有毒物質徹底清理幹淨，並且能夠有效護理腸道，也可以去市場上購買。
3.
晚上，一定要喝粥，不妨來一碗紅豆粥，對女性朋友來說，紅豆粥可以很好的提供養分，為身體提供平時所需的蛋白質，還有各種其他營養元素，更多的是膳食纖維。也有助於消腫。改善一些便秘情況，尤其是對於腹部比較大的女性來講，有一定的減肥作用。或者是喝南瓜粥，南瓜是很好的減肥產品，其中含有果膠，能夠增強身體內部的飽腹感，為身體提供更多的酸性物質，幫助腸道排毒，對於腎髒有一個保護作用。
晚上還可以多吃一些水果，像是蘋果，西紅柿等等，也可以喝酸奶，都是非常不錯的減肥食品。輕鬆解決脂肪問題。
