飲食中大魚大肉的比例是不是很高，此時不僅要顧慮到體重的維持，還要照顧一下自己腸胃道的健康哦。當吃太飽胃腸不舒服時，甚至於飽餐好幾頓後發現很久沒有排便了，或是平常就容易腸道不舒服，如果你有以上這些問題，請一定要注意！排除掉所謂的胃腸道疾病，例如:胃炎潰瘍、腸炎、食道逆流等狀況，那麼就要用所謂”好菌”產品來保健自己的腸道。
好菌我們也稱做有益菌，每一雙菌都有不同的功能，可以幫助改變菌叢的生態，增強抵抗力，使腸道蠕動正常，照顧到我們腸道的健康。而這些有益菌存在不同的產品中，所以大家在食用上需要注意以下幾點:
1.優酪乳有大量蛋白質、鈣質及添加對腸道有益的乳酸菌種，但是要注意糖類添加過量，導致熱量過高的問題，所以要適量攝取。
2.優酪乳可挑選有國家健康食品認證與專利技術，能保護菌種抵抗胃酸的。
3.好菌很容易被胃酸、膽堿破壞，選擇有將菌種包覆保護的晶球或膠囊，雖然效果或許不是達百分百的保護，但是還是可以提升好菌的存活率。
4.益生菌粉產品在選購上比較沒有熱量過高的問題，但是要注意服用時粉末過細導致嗆到的危險性。
5.不要過度依賴益生菌的產品，每天還是要攝取高纖的食物及適當的水份。
6.提升腸道的健康除了適當補充益菌之外，基本要素從生活作風(不要暴飲暴食、三餐正常、作息正常不熬夜)做起，養成正確的飲食習慣(高纖、低油、少精致糖)及規律的運動(每周至少運動150分鍾)，這樣才是正確的腸道保養之道。
