夏季由於天氣的炎熱，大家都喜歡玩水來降溫，特別是一些居住在沿海城市的人們，首選就是去海邊玩或遊泳，在海裏遊泳玩水是有一定的危險性的，那我們如何在海中自救呢？首先被困在海水中，千萬不能慌張，學會一些自救的辦法，能增加獲救的機率。
海中自救仰漂
在海中，放鬆後，身體會自然浮起，後仰的時候吸足空氣，再小口換氣，不要一下子把空氣都吐光，那會沉下去。
海中自救水母漂
長吸一口氣後向前躬身沒入水中，到要換氣的時候雙手下壓，頭部抬起，嘴部高出水麵就可換氣。
海中自救遊泳脫困
如果你會遊泳，可以向四十五度角方向朝海邊遊到淺灘處站起來。所謂四十五度，指的是以麵對海岸為準線，向左或者向右的角度。會遊泳的人，還可以朝地勢較高的浪花處遊去，比較有機會能站起來。
抽筋自救
1、腳趾抽筋
在遊泳時腳趾抽筋，可用手前後扳動腳趾，舒緩抽筋。
2、小腿抽筋
在水中小腿抽筋，要一手扳動腳趾，一手抓捏按摩小腿肚來幫助放鬆。
3、大腿抽筋
遊泳時大腿抽筋，可以屈膝向後抬腳，用手扳住腳掌，另一手按摩抽筋的筋肉。不會遊泳的人在水中大腿抽筋，盡量放鬆即可。在海邊戲水，一定要時刻注意同伴、孩子的動向，對於不懂地形的人，或者到了陌生的海邊，就都有危險。漲潮前後2小時水流最強，特別需要小心。
