很多男性朋友對於自己的睡眠往往並不重視，然而，其實經過調查發現，如果不重視的那些朋友，那麼他們的睡眠質量也得不到保證，所以，男人在睡覺的前後對於一些養生的知識還是應該掌握的，男士在睡覺之前有很多事情是不能做的，我們一起來看一下。
很多男性朋友是加班到很晚，和朋友聚會往往半夜一兩點才回家，這種生活方式非常不好，因為如果在睡覺之前男性過度興奮的話，那麼將不利於他們自身的心理健康，也就是說男性朋友在睡覺之前不要看一些驚悚懸疑的電視劇，或者是有關這方麵的書籍，當然，也不要長期的去觀看這樣的電影，最好是看一些喜劇性的，開玩笑的東西。
不要在夜晚的時候吃飯太飽，不要太晚，最好一頓飯中吃七八分飽就可以了，在吃一些不容易消化的東西的時候，比如說火鍋，沾取的調料不要太多，而且盡量在晚上的時候吃一些清淡的東西，像一些粗糧，或者是蔬菜，等等，這樣能夠在短時間內保持大便通暢，同時大家在睡覺之前不要吃太多東西，那樣會加重腸胃的負擔。
擁有一個良好的睡眠對男性朋友來講十分重要，千萬不要在晚上的時候吸煙，也不要在晚上的時候喝一些有刺激性東西的，比如說咖啡，因為他們會對於人體有一種無形當中的刺激，能夠抑製大腦進入到睡眠狀態當中。
如果你感覺一天工作比較勞累的話，那麼大家不妨在睡覺之前多燙燙腳，這樣對於睡覺有一定的安眠作用，同時，洗腳的時候最好是維持在十來分鍾左右，能夠讓腳部的血管迅速擴張，蔓延到身體內的各個地方，能夠讓你在短暫的時間當中進入到夢鄉。
