秋天是一個幹躁的季節。加上各個地方的濕度小，空氣又幹。這樣很容易造成人的皮膚上的幹躁和口腔上火問題，特別又是一個冷嗖嗖的季節，人們的飲水量顯然就沒有在夏天時的多。所以這樣更加重了上火的可能性，所以為了在秋天不想上火而導致一係列疾病，我們在秋天要怎麼更好的預防上火呢。
專家建議，要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食；其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B，避免口唇幹裂也有很好的療效；此外，可以口服各類清涼衝劑，如夏桑菊衝劑、金菊衝劑等對“清火”也很有效；最後，還要保持平和的心態，避免情緒受到刺激而“上火”。
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就
多吃苦瓜做為去火的好食品，苦瓜自然能排的上名次，多吃苦瓜，既能去火，又能改善三高體質！
保持充足的睡眠
充足的睡眠也是避免上火的必要條件，睡眠不足很容易內分泌紊亂，特別是對油性皮膚人群，更容易因睡眠不足而上火！
預防秋天的上火症狀，除了依靠平時吃的消火食物之外，在生活之中，也要合理的安排，不要熬夜和過於情緒化。還有盡量少去一些人多聚集的地方，以免造成細菌和微生物的感染。
