“冬至”是中國一個重要的節氣，冬至這天到來，這天的北半球得到陽光最少，同時白天也是時間最短，夜間時間最長一天，同時進入到冬至也是養生最好時機。進入到冬至後天氣變得更加幹燥寒冷，也是疾病高發時期，而寒氣也最容易傷害腎髒。所以做好腎髒保養工作，也是可以有效的防寒、增強體質。因此進入到冬至之後更需要做好補腎養腎工作，腎髒對於人體新神代謝至關重要，那麼冬至應該如何進行養腎呢?
從中醫角度來說：冬至是萬物封藏的季節，人體的腎髒在五行中屬水，為陰藏，所以冬至正是養護腎髒最佳時間。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。所以更需要順應自然規律，需要育陰護陽，護好腎髒。冬至是養腎補腎的最好時機，不僅能提高人的抵抗力，還能抵禦寒冷，還可以提高人體的免疫力和抵抗力，延緩衰老。
1、保護雙腳
足部保暖是非常重要的，因為腎經源之於足底，在冬天足底是更容易受到寒氣的侵襲。所以更加需要做好腳部的保暖，睡覺時候不要將雙腳放在通風處，不要長期放在潮濕的地方。每天晚上在睡覺之前也可以按摩腳部，可以起到養腎固精之功效。
2、保持大便通暢
當大便不通暢下就會出現堆積，不僅會讓人出現心煩氣躁，胸悶等，還會影響到腎髒導致出現腰酸背痛。所以保持大便通暢也是養腎一個好方法。在排大便的時候可以用雙手放在雙腎去，用力按揉，可以激發腎氣，加速排便。同時也平時也需要多喝水，長時間不喝水情況下，會導致濁毒的留滯，從而加重腎髒負擔，所以經常喝水也是養腎髒的好方法。
3、有尿不要忍
當出現尿意的時候，千萬不要忍著。膀胱中貯存尿液達到一定的程度，積存的尿液會成為水濁之氣，侵害腎髒。所以當有尿的時候，一定要及時排出來，這也是養腎方法之一。特別是在冬天，很多人都不喜歡喝水，導致體內毒素過多，對於腎髒也是帶來傷害。
4、睡眠養腎
每天充足的睡眠對腎髒也起到好的作用。在臨床上發現，許多腎功能衰竭患者是過分熬夜，導致過渡疲勞、睡眠不足等。所以不要過渡熬夜，養成良好的習慣，在這冬至中，要做到“早睡晚起”順應這節氣，也是有利於腎髒養護。
