寒冷的冬季如何做到合理健身呢?

作者:養生專家  時間:2013-10-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

天氣越來越冷,喜歡健身的朋友們需要注意了,在進行日常鍛煉的時候需要注意一些問題,避免出現影響健康的情況發生。冬季健身需要注意哪些問題呢?

冬季氣候寒冷,人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛,是多種疾病的高發期,加強身體鍛煉則是必不可少的保健方式。冬天戶外運動應注意做好一些保護措施。

1、鍛煉前做足熱身準備。一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行,也可以在戶外熱身,如小步慢跑等。

2、穿的衣服要有層次。許多人認為戶外鍛煉隻穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段,一前一後十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時,應及時添加衣物。

3、運動前後及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方麵,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。

做到以上三點,冬季健身就能做到真正的強身健體,在寒冷的冬季裏,讓我們大家一起動起來!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃