大肚腩怎麼減

作者:養生專家  時間:2013-01-01 00:00:00  來源: 大眾養生網


雖說現在有很多藥物宣稱可以幫助減肥,尤其是對大肚腩更有效,但是很多有著大肚腩煩惱的人還是不敢輕易的嚐試,畢竟藥物減肥是會帶來一些副作用的,而如果以健康為代價來減肥,那是不明智的,因此,很多人想要找更健康的減大肚腩的方法,那麼,到底大肚腩怎麼減效果好呢?

大肚腩怎麼減

想要減肥,卻又不肯信賴於減肥藥,想要進行運動,卻沒有那麼大的毅力,那麼,究竟怎麼做才能有效的減肥瘦身呢?很多受著大肚腩困擾的愛美者發出了這樣的疑問:大肚腩怎麼減好呢?

一個行之有效的減肥辦法: 晚飯不吃澱粉類(糧食)的食物,隻吃少量蛋白質類的食物(牛奶、雞蛋等);蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。不要吃夜宵,吃點湯湯水水的,吃點黃瓜,黃瓜可以防止食物轉化為脂肪。蜂蜜是睡覺時燃燒體內脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效幫助減體重。

學會腹式呼吸方法:吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然後慢慢呼出,注意吸氣和呼氣時,盡量使肚子鼓起和收進,呼氣時盡量把氣吐淨。這樣就把胃酸排到腸道內,消化腸油,產生熱量。如此循環10~15次,饑餓感就會得到緩解,並取得消耗腸油的效果。注意這個腹式呼吸很重要。這是把脂肪燃燒變成能量的重要方法。

這種有氧呼吸的方法與太極拳,瑜珈功的呼吸方法是一致的。堅持十天以上,就能看到減肥的效果了。單純依靠運動來減肥是困難的。把體育鍛煉和這個減肥辦法結合起來。長期堅持,成了習慣。就不必為發胖而發愁了。

通過以上介紹,我們了解到大肚腩怎麼減好了,其實以上這些方法都是比較簡單的,而且也不會在減肥的同時損害健康,愛美的朋友不妨可以試試,當然了,想減肥就需要給予一定的時間,不能想著一下子就減下來,這是不切實際的。



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