走出來的健康—散步

　【散步】

　走出健康來

　人們常說“飯後百步走，活到九十九”，散步是最簡單、最輕鬆的運動方式，但所起的健康作用卻很多。散步通過手、腳、軀幹的協調動作，以及輕鬆愉快的情緒，讓人周身氣血暢達，給人一種輕鬆愉快的感覺。而在這種輕鬆愉悅的氛圍中，身體也越來越健康。

　1.散步可舒筋活絡

　坐久則絡脈滯，居常無所事，即於室內，時時緩步。盤旋數十匝，使筋骸活動，絡脈乃得流通。習之既久，步可漸至千百，兼增足力。步主筋，步則筋舒而四肢健，懶步則筋攣，筋攣日益加懶，偶展數武，便苦氣乏，難免久坐傷肉之弊。

　人的生命在於運動，常常久坐的人，或不愛運動的人，往往會有氣血運行不暢的問題，而解決這一問題最好的辦法，就是站起來散步。散步不拘於形式，也不限於地方，即使是在室內，也可以進行散步，而長期堅持，定能收到強身健體的效果。

　散步是一種有氧運動，需要長期堅持才能起到很好結果。長期不愛運動的人，筋骨不疏，便會越坐越懶，氣力也變得越來越小，偶爾出去一次，就會感覺氣喘籲籲，這是長期久坐的結果。這樣的人散步時，一開始可能並不能走很遠，但長期堅持後，每天都會有些長進，而身體也會越來越健康。