八卦掌是傳統養生中的一種健身操，下麵小編就為大家介紹一些基本八卦掌的習練方法，不但可以修身養性，還可以強身健體，我們一起來看看吧。
預備式
雙腳與肩同寬，身體放鬆直立，麵帶微笑，左手空拳放於右手掌之上，左右手拇指上下重疊，置於小腹下丹田處，自然呼吸，默念以排除雜念，安定心神。左拳為圓象天，右掌為方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。
操作式
1.雙手十指交叉於胸前中丹田，然後雙手掌左右分開向身體兩側平伸，掌心向下，手臂伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉於胸前;接著雙手掌分開向上伸出，手 臂伸直，掌心相對於頭頂上方，隨即雙手掌收回，十指交叉於胸前;接著雙手掌分開向下伸出，手臂伸直，十指尖向下垂於身體兩側，隨即雙手掌收回，十指交叉於 胸前;接著雙手掌分開，左手掌與手臂向左斜上方伸直，右手掌與手臂向右斜下方伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉於胸前;接著雙手掌分開，右手掌與手臂向右斜 上方伸直，左手掌與手臂向左斜下方伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉於胸前中丹田，由此，雙手掌與手臂完成一個立麵的“米”字導引動作，雙手掌共向八個方向 伸出。
2.雙手掌繼續由胸前左右分開，並平伸於身體兩側，掌心向下，隨即收回並十指交叉於胸前;接著雙手掌分開向身體前方平行伸出，掌 心相對，十指向前，隨即收回並十指交叉於胸前;接著雙手掌分開向身體後方伸出，同時向前彎腰，雙手拇指向下，掌心相對，隨即身軀轉正雙手掌收回並十指交叉 於胸前，身體恢複直立;接著雙手掌分開，左手掌與手臂平伸向左斜前方向，右手掌與手臂則平伸向右斜後方向，同時身軀略向右旋轉，雙手掌心向下，隨即身軀轉 正雙手掌收回並十指交叉於胸前;接著雙手掌分開，右手掌與手臂向右前斜方向平伸，左手掌與手臂則向左後斜方向平伸，同時身軀略向左旋轉，雙掌心向下，隨即 雙手掌收回並十指交叉於胸前。至此，雙手掌及手臂完成一個平麵的“米”字導引動作，雙手掌也是共向八個方向伸出。
3.雙手掌由胸前分開 向身體前下方平行伸出，掌心斜向下，手臂伸直，隨即收回並十指交叉於胸前;接著雙手掌分開向身體兩側斜下方伸出，掌斜向下，手臂伸直，隨即收回並十指交叉 於胸前;接著雙手掌分開向身體後下方伸出，掌心斜向上，手臂伸直，隨即雙手掌收回並十指交叉於胸前中丹田。至此，完成一次導引動作，重複做九次為一組。
4.收功式：當第九次動作完成時，雙手掌由身體後下方收回，並十字交叉於胸前中丹田，結中一手印;然後左手握空拳置於右手掌之上，結“泰卦手印”置於小腹下丹田，全身放鬆，深呼吸三次，默念九遍功訣，排除雜念，安定心神。
說明：本節動作要領為練習時雙手掌伸出與收回的速度要柔和平緩，均勻流暢，渾然一體，一氣嗬成;意念集中於雙手掌，特別是關注十指指尖的井穴。本節八卦 掌導引不僅可以疏通手三陰經和手三陽經，還可以修煉雙手十指指尖井穴的氣息;“十指連心”，當練至高級境界時，練習者還可以結合神意觀想，當雙手十指向八 個方位伸出時，可以想象將自己的身體和氣脈延伸至天地之中;當雙手掌收回時再想象將天地靈氣收回自己體內。由此，在動功導引中動中求靜，而達“天人合一” 之境界。
八卦掌的習練方法不僅簡單易學，積累點點滴滴健康常識，給您的健康加分。
