騎自行車輕身健體的方法

騎自行車輕身健體的方法，騎自行車我們並不陌生，但是你知道其實騎自行車也可以幫助我們輕身健體嗎?趕快和我學習一下吧!

騎車按穴法。人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前後滑動，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。

騎車練肌法。騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過程中，經常把臀部抬起離開座位，用腰部的肌肉來回扭動，產生動力來推進兩腳蹬踏板和控製身體平衡。

騎車呼吸法。平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時，就可以有意地進行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。

騎車壯心法。在騎行過程中，以慢速、中速、快速交替循環，可以促進肺部的呼吸，鍛煉人的心髒功能。

騎自行車輕身健體的方法，專家表示說在騎自行車的時候我們一定要保證我們的人身安全，以免發生意外。