我們知道運動可以幫助我們緩解心理壓力，尤其是現在的社會壓力非常大，因此專家將為我們詳細講解如何做到激發積極心態的運動方式。
走，是最基本的運動形式。按照走的速度，時速在4.5公裏以上的為快步走，時速在3.6公裏左右的為慢行，時速在3公裏以內的為散步。但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛煉，是增強心力、減輕體重的可行措施。
快步走，一般在早晨起床後進行，每次30～45分鍾，注意心率應控製在每分鍾120次以下，以每小時行走5～7公裏的速度為宜。美國著名醫學博士弗勒研究發現，每天堅持10分鍾快步行走不僅對身體健康大有裨益，還能激發積極向上的意誌。快步走的地點一般選擇在平坦的馬路、運動場上。
散步，速度可以掌握在每分鍾走60～80步。中國傳統健身術《內功圖說》中記載一種“摩腹散步”，認為“兩手摩腹移行百步除食滯”。這樣一邊輕鬆地散步，一邊柔和地按摩腹部，有助於防治消化不良和慢性胃腸道疾病。散步適合於中老年人、腦力勞動者和體弱多病的人，可在早上起床後、飯後或睡覺前進行，每次30分鍾左右。這樣走一走，對全身各個係統都有好處，特別對鍛煉心髒、改善冠狀動脈的血液循環、降低血糖血壓、解除大腦疲勞、幫助消化有良好作用。散步的地點一般應選擇在環境幽雅安靜、空氣流通的地段，如能經常在綠地和花園內散步更好。
