吃什麼可以分解脂肪

一般沒有明顯分解脂肪效果的食物,也沒有直接將脂肪分解的藥物。所以,不能靠吃某些食物或藥物來實現減肥的效果,要采取科學的方法,從控製飲食、增加鍛煉兩方麵著手,可以幫助消耗體內多餘的脂肪,科學、健康地減肥。

1、膳食控製:減肥時要控製總熱量,多吃含蛋白質、脂肪、碳水化合物含量低的食物,如雞胸肉、牛肉、魚、豆腐、脫脂牛奶、脫脂酸奶等,不僅能滿足人體營養的需要,而且不會引起過量的卡路裏。要多吃富含膳食纖維的食物,如玉米、大麥、胡蘿卜、四季豆等,有很強的飽腹感,吃適量的食物能減少其它高熱量的食物,對促進胃腸蠕動、潤腸通便有一定的效果,對減肥有幫助;

2、用藥減肥:左旋肉堿及奧利司他都是常見的減肥藥物,能起到輔助減肥的效果。甘油三酯分解增加脂肪中的甘油三酯,能夠幫助人體內脂肪酸代謝加快,從而起到輔助減肥的作用。奧利司他主要作用於胃腸道,能降低胃腸黏膜對脂肪的吸收,促使脂肪排出體外,從而達到減肥的效果。

在減肥的時候,除了要控製飲食,還要多做一些運動。身體鍛煉以跑步、遊泳、瑜伽等有氧運動為主,可增加熱量和脂肪的消耗,達到分解脂肪的目的,達到減肥的效果。