喝白粥會胖嗎

作者:lishuang2018  時間:2018-05-22 13:03:15  來源: 大眾養生網

俗話說,早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,很多減肥的人到了晚上基本上就不怎麼吃飯了,有的人到了晚上就會熬點白粥,喝一點點粥,但是有的人覺得晚上喝白粥也是會發胖的,因為白粥裏麵的米含有比較多的糖分,他們認為粥裏麵的營養比飯裏麵的還要多,而且更容易吸收,所以有很多人寧願吃飯也不想喝粥,那麼,白粥的熱量真的有那麼高嗎?喝白粥真的會發胖嗎?

喝白粥會胖嗎

白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因為水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天隻喝白米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於減肥瘦身哦。

怎麼喝白米粥減肥

喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃,一般推薦三種減肥吃法:

1、晚上把白米粥當晚餐吃

晚上代謝減慢,要吃低熱量、易消化的食物,才不會長胖。白米粥水分多易消化,熱量又低,不會發胖,是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然,晚上吃盡量在睡前四小時。

2、白米粥偶爾代替主食吃

簡單的說就是將澱粉含量高的米飯、麵條等主食,用白米粥代替,由於含水分足,在吃等量粥的時候,其熱量值更低,因此,可以降低總熱量攝取,對減肥有幫助。

喝白粥會胖嗎

3、三日白米粥減肥法

三日白米粥減肥法是指連續三天隻喝白米粥和水,餓了就吃不限製量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加適量食鹽,補充鈉鉀離子。每半個月進行一次,周期循環,直到達到自己的理想體重。

tips:吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜,尤其是油脂比較多的菜,這樣做無疑是功虧一簣。

喝白粥會胖嗎

長期隻吃白米粥減肥不靠譜

想要減肥的話長期天天隻通過喝白米粥不現實。首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營養很是豐厚,但是如果吃的時間長了一樣是供給不了身體所需要的營養,時間一長,不僅減不了肥,還會因為營養不良而患上其他的一些疾病。

一般能夠通過白米粥減肥的需要控製飲食,不是隻喝白米粥,一些必須的營養還是需要吃的,不過飲食上必須控製飲食,可以吃,但是供身體能力夠了就行,絕不要多吃。

節食和運動再配合白米粥減肥更好

大家想喝白粥減肥,要注意食用量的控製,不能食用太多。另外在食用白粥期間,每天晚上再運動一個小時左右,可以把體內多餘的熱量消耗掉,這樣堅持一段時間以後能讓體重減輕一些,另外在食用白粥時適當調入適量蜂蜜,會讓減肥的效果更明顯的一些。

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