懷孕補鈣的食物有哪些

作者:wangxiaoli  時間:2018-07-28 09:32:12  來源: 大眾養生網

女性在懷孕的時候需要特別注意飲食,並不是說注意哪些不能吃,而是一定要保證足夠的營養。特別是鈣質,因為寶寶的成長過程中對於鈣質的需求還是很高的,肚子裏的寶寶全部是通過媽媽來吸收這些養分,那麼哪些食物中的鈣質含量最高呢,我們來了解一下吧。

 懷孕補鈣的食物有哪些

在女性懷孕期間,對營養元素的需求量要遠遠高於平時,尤其是鈣,基於寶寶在身體內的正常成長發育更是必不可少,鈣這種微量元素對人體具有非常重要的多重功效,它不僅是牙齒、骨骼的組成元素,更能夠增強女性孕期的免疫力,保持心情愉悅等。

有一句老話是這麼說的,吃哪裏補哪裏,雖然這一句話並不是百分之百準確,但在某些方麵卻有一定的借鑒價值,例如牛羊排等肉類就含有非常豐富的鈣質,除此以外鈣類還分布於乳類、豆製品類、蝦米魚類等海鮮中。

 懷孕補鈣的食物有哪些

孕婦補鈣吃什麼好

1、牛排:動物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣不成問題。

2、牛奶:除含有高質量的蛋白質外,還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質,不光是營養佳品,且容易消化吸收,還對某些疾病有預防和治療作用。

3、骨頭湯:骨頭湯能補鈣,對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。骨頭湯就是充分的液體鈣,也有利於吸收。

4、豆腐:豆腐中的鈣來自兩方麵,一是大豆含鈣較豐富,另一方麵傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說,吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤牛奶還多。

 懷孕補鈣的食物有哪些

孕婦每個時期對鈣的需求量各不相同,應根據每個時期的特征適當適量補充鈣類物質,注意有些食物反而會阻礙鈣類物質在人體內的吸收,例如過鹹的食物、高糖碳酸飲料等有害垃圾食品,建議這類食物少吃或不吃,菠菜等葉酸含量過多的蔬菜也會阻止鈣的吸收,因此在吃的時候可以用熱水多浸泡一段時間。

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