蓮子是我們常吃的一種食物，它的營養價值比較高，有很好的食療保健的功效，蓮子最明顯的作用就是補脾止瀉，很好的固精澀精的作用，對於男性來說適當的吃一點，有一定的預防性功能障礙的作用，同時它還有很好的寧心安神的作用，有一定的預防煩躁不安，促進睡眠的效果。
新鮮的蓮子可以生吃嗎
蓮子，又叫藕實、水芝丹、蓮實、蓮蓬子、蓮肉等，具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效，常用於治療脾虛泄瀉、帶下、遺精、心悸失眠等病症。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味很苦，卻是一味良藥。中醫認為它有清熱、固精、安神、強心、降壓之效，可治高燒引起的煩躁不安、神智不清和夢遺滑精等症。
蓮蓬剝開就是蓮子，可以直接吃，新鮮蓮子生吃味道清香，但不可多吃，以免影響脾胃引起腹瀉，最好把中間的蓮子芯取出來再吃，因為芯是苦的口感不好。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等症狀，甚至對失戀等引起的抑鬱情緒也有緩解作用，是一種非常有用的補益食物。
此外，曬幹的蓮子理論上也可以吃，但其硬度很大，口感也不好，所以隻適合熬粥和做點心吃。市麵上可以買到的蓮子都是去掉蓮心後曬幹的，所以最好不要生吃。
生吃蓮子的功效與作用
蓮子生吃的效果不錯，其治療遺精功效更好。蓮子澀腸止瀉，大便燥結者勿用，特別是年老體弱者，因陰虛內熱，腸枯血燥引起的大便燥結，不應使用收澀傷陰之品。不過 慢性胃病患者慎食。蓮子食用過多容易引起胃脹，噯氣等胃部症狀，對於有慢性胃病的患者，食用蓮子後，更容易導致胃部不適，因此建議慢性胃病患者謹慎食用。
食用蓮子可以明目。常食蓮子可以預防近視，對眼睛也是非常好的，治療女性不規則子宮出血。蓮子能夠收斂血液，對於女子經期過長，淋漓不盡，不規則子宮出血都有一定的療效，安全無副作用，治療男子遺精。男子精液不能收斂也能通過食用蓮子來治療。
