每一個季節都有產婦生育完，但是在產婦生育完之後，應該根據季節情況來選擇適合產婦食用的食物。在冬天的時候由於天氣比較寒冷，所以人體就應該多補充一些熱量來達到禦寒的目的，對於產婦來說冬季的時候自己所選擇的月子餐也是有所不同的。所以冬季月子餐30天食譜有哪些?
冬季月子餐重點
產婦主要吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。另外蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物也應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。
冬季月子餐原則
1.大魚大肉，盲目進補不可取，清淡易消化為主導
2.產婦產後大量排汗，補水與消水腫同時進行
3.腸胃功能虛弱，少吃多餐，葷素搭配
冬季月子餐譜
將現代的營養學與傳統的食療學相結合，根據“五大要素、六種情況、六類體質”，分清、調、補三個階段為母嬰量身定做專業營養係列飲食套餐。
1.第一周(產後1-7天)
早餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
2.第二周(產後8-14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
3.第三、四周(產後15-30/40天)
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
溫馨提醒：由於每位寶媽的體質不同，其膳食安排也會有所不同。一般有寒性、溫熱、陰虛、陽虛、氣虛、血虛六種體質的寶媽，請根據自己的體質，科學安排月子餐。
