備孕吃什麼好

(1)黑豆糯米粥

豆類當中含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點豆類，能夠改善黃體功能不足的問題，並且也可以促進卵泡發育，對受孕是非常有幫助的。說到備孕食譜30天這個話題，在備孕期間，女性朋友可以多吃點黑豆糯米粥，既營養又利於備孕。

(2)海帶黃豆魚頭煲

同樣的原理，海帶當中也含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點黃豆能夠促進雌激素分泌，幫助成熟卵子的排出，再加上海帶、魚頭都是營養豐富的食物，備孕期間多吃點總是沒有錯的。

(3)海鮮粥

海鮮粥當中涉及的材料也有很多，其中胡蘿卜、蝦、豬肉等都需要有，這些食物當中都含有豐富的蛋白質和維生素，另外鋅、鈣、硒等礦物質都有很多，對增強精子活力都是很有幫助的。因此對於備孕當中的年輕男女，多吃海鮮粥是不錯的。