很多人的皮膚很糟糕，總是會長痘痘，而且皮膚幹燥脫屑，這是因為皮膚抵抗力弱導致的。日常生活當中，我們應該注意營養的補充，這樣可以增加皮膚的抵抗力，多吃水果和蔬菜，補充維生素。皮膚抵抗力是一種很籠統的概念，但是我們可以通過一些手段進行改善。那麼，吃什麼可以增加皮膚抵抗力？
1、牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。
由於奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。
2、茶
茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類裏含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修複皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。
3、新鮮蔬果
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，隻要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。
4、螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品，不再詳細介紹。螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數倍；同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)；還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
