一個玉米的熱量是多少

一個玉米的熱量大約在224千卡到336千卡，屬於熱量相對較低的食物。

每100克玉米大約含有112千卡的熱量，一根玉米的重量大約在200克到300克。玉米中含有比較多的膳食纖維，適量食用能夠增加飽腹感，可以促進胃腸蠕動，有利於體內食物的消化與吸收，促進體內大便的排出，一定程度上可以預防便秘。同時，玉米中也含有比較多的營養成分，也可以為身體補充所需要的營養，維持機體營養均衡。

如果處於體重控製期，可以適量吃玉米進行改善，還可以適當參加體育鍛煉，消耗體內多餘的脂肪。