一到了寒冷季節，很多人都有怕冷的問題，特別是老人和有些婦女占怕冷人群的80%以上，跟這些人群的腎氣不足有關係，可以通過一些藥物治療，比如說中成藥金匱腎氣丸就是一味不錯的調節怕冷的好藥，除了藥物治療以外，大家在日常生活中可以吃一些食物來調補。
1、黑棗
幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補腎食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補腎果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補腎，還可以美容，但孕婦慎用。
3、紫葡萄幹
紫葡萄是很好的補腎水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
北方地區到了冬天，實在是寒冷，有三九、四九棍打不出門的說法。對於怕冷的人來說，實在是難熬。不要認為怕冷不太要緊，挺挺就過去了。其實怕冷可以造成很多的疾病，怕冷要早調補，可以適當的多吃一些以上食物，以改善身體狀況。
