女生最好的滋補湯水!

作者:北華威武  時間:2014-06-26 16:48:11  來源: 大眾養生網

等身體不舒服了才關心自己,妹子們,一個人的時候要好好照顧自己,你都不愛自己,還期望誰會愛你呢?所以,要從健康飲食開始,調經補血、愛護乳房。

痛經、調經係列

一、當歸雞蛋紅糖水

一星期喝1—2次,對麵色發黃,月經不調,月經稀少特別有用

食材:當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g

做法:

1)把所有材料準備好。

2)當歸用水泡10分鍾,再用牙刷輕輕刷洗幹淨。

3)切成薄片。

4)把切好的當歸片放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉中小火煮15分鍾。

5)雞蛋放入鍋中,加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。

6)取出,用冷水泡浸一下,剝去雞蛋殼,並用叉子在蛋白的表麵紮一下。

7)把剝好的雞蛋放入當歸水中,調大火,煮開後轉中小火繼續煮10分鍾左右。

8)加入紅糖,煮至糖溶即可。

9)晾至溫熱,即可開吃。

二、紅棗當歸蛋

姨媽上門中不要喝~ 要是再加點黑豆的話,效果更好,經常痛到打滾的妹子試試吧

食材:當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量

做法:

1)準備好材料

2)鍋裏加適量的水,放入雞蛋煮熟,加少許鹽,可以防雞蛋開裂

3)煮好的蛋去殼,用牙簽在雞蛋表麵刺一些小孔,和當歸一起煮,味道更容易滲到雞蛋內

4)將當歸和黃芪放入鍋中,加3大碗水煮沸

5)轉小火,加入紅棗

6)放入雞蛋,大火煮沸後,小火燉,煮湯至一碗即可,約40分鍾

7)加入紅糖,煮三四分鍾即可

女生最好的滋補湯水!

三、大棗紅糖薑水

養成習慣,每個月都喝點,據說還是痛經的救命良藥!

食材:大棗6個、生薑1塊、紅糖1勺、水適量

做法:

1)將大棗泡在水中,用牙刷將棗仔細的刷洗幹淨,特別是棗皮縫隙中的塵土

2)將洗好的棗切成片

3)生薑洗淨後切成片

4)將棗片和薑片放在煮鍋中

5)加入適量水先浸泡10分鍾左右

6)開火將水煮至沸騰

7)加入紅糖

8)繼續小火熬煮

9)將煮好的糖水倒入杯中就可以飲用了

補血係列

一、當歸羊肉湯

食材:羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、薑適量

做法:

1)把所有材料準備好。

2)羊排洗幹淨,切成塊。

3)放入煮開的水中焯一下,撇去浮沫。

4)取出備用。

5)薑去皮,紅棗去核,當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗幹淨。

6)把所有處理好的材料放進湯鍋中,注入適量清水,大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。

二、阿膠烏雞湯

食材:烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、薑3片

做法:

1)將烏雞、瘦肉洗淨切成小塊,紅棗洗淨去核,桂圓洗淨。

2)鍋內燒開水,放入雞肉、瘦肉焯去血漬。

3)再撈出洗淨。

4)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。

5)加入適量的清水,隔水慢火燉2小時。

6)燉好後加入適量的鹽調味即可食用。

三、玫瑰花棗茶

食材:桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、幹玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量

做法:

1)準備好所有的食材。

2)紅棗用清水浸泡洗淨。

3)鍋中加入適量的清水放入綠茶煮製。

4)綠茶煮上3分鍾煮出茶汁撈出茶葉。

5)放入紅棗和桂圓繼續住上5-8分鍾。

6)把枸杞浸泡洗淨。

7)然後放入枸杞和玫瑰花。

8)煮上2分鍾關火加蓋燜上2分鍾即可飲用,喝的時候可調入一些蜂蜜。

保護胸部,遠離乳腺增生係列

一、醃檸檬

食材:檸檬150g、白砂糖50g

做法:

1)準備好檸檬、白糖和密封小罐。

2)將檸檬表皮清洗幹淨,切成薄片。

3)罐裏撒一層白糖。

4)放一片檸檬,並在其上撒一層白糖。

5)就這樣一片檸檬,一層白糖,最後將剩餘的白糖全部撒進罐裏。

6)取一張紙寫上日期。

7)貼在罐上,大約4-5天就可以享用了。

8)幾天後,取出一片。最簡單的吃法衝水喝。

二、西梅銀耳羹

食材:銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量

做法:

1)蓮子和銀耳泡發。

2)銀耳和蓮子放入燉鍋,燉到銀耳粘稠。

3)放入冰糖、西梅。

4)繼續燉到西梅變大,湯汁有西梅的顏色即可。

三、豆腐燉黃甲魚

食材:黃甲魚300g、豆腐150g、生薑15g、鹽適量、紅蘿卜80g、鵪鶉蛋45g、胡椒粉適量

做法:

1)黃甲魚一隻,去掉內髒,洗幹淨,放上兩片生薑

2)再把豆腐切成小方塊

3)紅蘿卜切花

4)加適量的鹽

5)再加適量的水

6)放入鍋中隔水燉

7)二十分鍾後,出鍋,加入適量的胡椒粉即可。

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