對於肥胖的人來說飲食是需要特別控製的，我們需要控製每天攝入食品的總熱量並且需要選擇高蛋白和低脂肪的食物才行，一般想要減肥就要多吃蔬菜和水果，很多水果多吃不但沒有問題而且還能起到了減肥的好處，所以我們要區別對待，例如哈密瓜到底吃了會胖嗎?
吃哈密瓜會不會胖我們必須了解一下什麼是哈密瓜以及哈密瓜的成分，哈密瓜營養非常豐富，哈密瓜裏麵含有多種維生素和人體需要的微量元素，哈密瓜的膳食纖維含量很多。
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
現代醫學研究發現，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。哈密瓜香甜可口，果肉細膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點，吃起來更美味。
中醫認為，甜瓜類的果品性質偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
哈密瓜雖然不是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來。夏日紫外線能透過表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創，這樣長期下去皮膚就會出現鬆弛、皺紋、微血管浮現等問題。同時導致黑色素沉積和新的黑色素形成，使皮膚變黑、缺乏光澤，造成難以消除的太陽斑。而哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。
哈密瓜可以很好的預防一些疾病，哈密瓜中鉀的含量是最高的。鉀對身體是非常有益的，鉀可以給身體提供保護，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預防冠心病，同時，鉀能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢複過來。
上文我們介紹了什麼哈密瓜的營養價值已經哈密瓜的成分，我們針對吃哈密瓜會不會胖的問題展開了探討，哈密瓜裏麵含有極少的脂肪而且哈密瓜的熱量也不高，哈密瓜裏麵有豐富的膳食纖維，所以吃哈密瓜不但不會胖而且還能減肥。
