效果賽阿膠的補血食物

作者:1小霞  時間:2014-12-12 20:55:58  來源: 大眾養生網

血,是人體賴以生存的基礎,對五髒六腑供給養分。可是,很多人容易貧血,不管何種原因引起的氣血虧虛,都需要及時進補。否則會出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、麵色蒼白、口唇蒼白、皮膚幹燥、頭發枯焦等問題。飲食對於血虛患者的恢複有著至關重要的作用,以下是常用的10種補血食物:

效果賽阿膠的補血食物

櫻桃

《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。

效果賽阿膠的補血食物

龍眼肉

具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

效果賽阿膠的補血食物

豬肝

有補肝、明目、養血的功效,適用於氣血虛弱、麵色萎黃、心悸眩暈者。

鴨血

甘、平,歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治貧血。

效果賽阿膠的補血食物

金針菇

能養血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。

效果賽阿膠的補血食物

胡蘿卜

主下氣、調補中焦、安五髒、助消化,所含胡蘿卜素、維生素對補血有益,還可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

效果賽阿膠的補血食物

鯉魚

有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。

紫米

味甘,性平,歸肝脾經,所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高,經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

效果賽阿膠的補血食物

黑豆

味甘,性溫,歸脾腎經,補腎生精生髓,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益,經常食用可抗衰老、增強活力。

效果賽阿膠的補血食物

大棗

民間有“要想皮膚好,一日吃三棗”之說。大棗味甘,性溫,歸脾、肺經,具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。

缺什麼補什麼。不要等到問題嚴重了再想著補補,那就不是食補而是藥補了。

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