夏天到來之際，水果越來越多，市麵上各種各樣的新鮮水果讓人覺得琳琅滿目，水果自然都是很好吃的，但是呢，大家一定要吃得有營養而且呢選擇一些健康的水果，比如說我們來了解一下含維生素b2的水果。
一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內髒含維生素B2很豐富，尤其是肝髒含量最高。每天隻要食用這些內髒50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。
文章當中了解到了還沒生素b2的水果，首先這種水果有很多種特別適合朋友們來使用，平時的蘋果，西瓜，梨子，對於人的身體來說，可以起到清腸敗火的作用大家可以多來使用。
