胃脹氣和消化不良是很常見的一種現象，經常吃完飯以後，就覺得肚子不舒服，肚子一直鼓鼓的，這就是胃脹氣的表現。腸胃蠕動太慢就會造成胃部的消化不良。所以我們可以多吃點可以促進腸胃蠕動的食物，來幫助促進消化。下麵我們就來介紹一些可以促進腸胃蠕動的食物。
杏仁 吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助於防止便秘。
蘋果 蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用。
西紅柿 西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
獼猴桃 獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
葡萄柚 葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收。
小蘇打 在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁，慢慢飲用。但有胃潰瘍的病人不適合使用，因為內服小蘇打會產生二氧化碳氣體，增加胃內壓力，刺激潰瘍麵，甚至有產生胃穿孔的危險。
大蒜 將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
小茴香或茴香籽 茴香製劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。
山楂 山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
檸檬 檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
文章中介紹了一些可以緩解消化不良的飲食的調理方法，除了注意飲食以外，我們還要改善飲食習慣，最好要按時吃飯，少吃多餐也是可以的，吃飯的時候要細嚼慢咽，不能暴飲暴食，這種飲食習慣是不健康的，還可以喝點酸奶、香蕉等可以潤腸。
