對於腎虛氣虛的人們來說，經常會感到特別的勞累，即便是每天什麼事情都不做，也沒有精神，遇到這樣的狀況千萬不要迷信的覺得自己是“掉魂了”，這可是腎虛所致，因此一定要及時察覺正確調理，不能讓自己的健康和生活一再的受到影響，那麼腎虛氣虛吃什麼呢?
腎陰虛者，飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補。
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、幹貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、鬆子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
首先要區分是絕對虛還是相對虛。如是絕對虛，那麼吃壯陽藥物沒錯的。但是，如果是相對虛，那是由於陰實導致的，就不能吃壯陽的藥了。因為是由陰氣盛引起的，那就要祛陰。建議還是在醫生的指導下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃 。
當然，也可以通過食療： 杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
腎虛進補原則：冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物。
上文中對腎虛氣虛吃什麼給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，對於腎虛的人們來說，除了會有氣虛的現象之外，還會導致疲乏多汗，也會有腰膝酸軟或是性功能下降等問題出現，總之必須要提高警惕，意識到養生保健的重要性。
