有很多的女性朋友因為對自己的身材感覺並不是非常滿意，但是因為他們在平時生活中可能因為工作比較繁忙，沒有時間進行身體鍛煉，所以他們會選擇通過調理飲食來減少脂肪的攝入，從而達到減肥的效果。果蔬一直是減肥人士喜愛的低熱量減肥食物，下麵小編就為大家講解一些低卡路裏的食物有哪些？
1.芹菜
熱量：12 大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經係統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
2.黃瓜
熱量：15 大卡（100克可食部分）
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切麵流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
3.大白菜
熱量：17 大卡（100克可食部分）
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創麵。
如果想要減肥的話，在平時這時候選擇吃一些卡路裏比較低的食物對於減肥是非常有效果的，但是小編建議您在平時的時候還需要經常鍛煉身體，因為隻有通過合理的飲食與經常運動才是健康的減肥方法，小編祝您減肥成功。
