鈣元素是我們最為常見的一種礦物質元素，它在我們的身體中發揮著極大的作用，是維持身體骨骼健康發展的一大助手，所欲如果鈣元素一旦有所缺乏就應該及時的進行補充，但是市麵上一些補鈣藥物的吸收率都較低，所以通過食補就是一種很好的做法，那麼哪些食物富含鈣元素呢？
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。
2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
以上就是對於哪些食物富含鈣元素的一些介紹，但是在生活中如果要有效的補充鈣元素也要注意一些方法，如補鈣的的時候為了提高鈣元素的吸收率也應當適量的補充維生素d，它可以有助於所補的鈣被身體很好的吸收，除此之外經常曬曬太陽也是對補鈣有好處的。
