月經期間吃什麼好排毒減肥呢

作者:xiaobao20  時間:2015-10-26 00:06:38  來源: 大眾養生網

對於女性而言,在經期的時候要注意自己的身體保健工作,很多女性會選擇在經期的時間減肥,但是我們也應該注意正確的方法,比如在經期的時候了解一些排毒方法,那麼更有助於減肥,下麵我們就去看一下,在月經期間到底吃什麼可以幫助女性排毒減肥,輕鬆解決肥胖問題。

月經期間吃什麼減肥要點1:

不能有意的去吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止,防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

月經期間吃什麼減肥要點2:

在這個時候,要多吃點稿纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

月經期間吃什麼減肥要點3:

在兩餐的中間,可以吃一些維生素B杭亮稿的食物,攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

月經期間吃什麼減肥要點4:

三餐一定要定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適,同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

想要減肥,我們必須找到合適的方法,這樣才可以起到事半功倍的效果,而在經期減肥是很多人的選擇,但是也要提醒每一個女性朋友,必須是建立在健康科學的基礎上,而不是盲目的使用,那些可能會影響到自己經期健康的減肥方法。

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