蘋果對於大家來說是很平常的水果。而且蘋果的色澤鮮豔，味道也酸甜可口。都說一天一個蘋果，疾病遠離我。可見蘋果的營養價值極其豐富，並且很受大家的歡迎。但是大家有沒有晚上睡前吃蘋果的習慣，我就經常這樣，因為白天上班，晚上閑下來就會拿個蘋果吃起來。那麼晚上睡前吃蘋果好不好呢?下麵跟我來一起了解下吧。
睡前吃蘋果對於身體有利有弊。睡前如果是把握好時間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發生幾率。睡前吃蘋果還能夠幫助協助體內毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。但是如果沒有把握時間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負擔。對牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營養成份也不利腸胃吸收，並且蘋果果糖對蟲牙及細菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前後，睡前盡量不食用。
那麼吃蘋果的最佳時間是什麼時候呢?有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
那是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
通過以上的文章介紹我們可以了解到，晚上最好不要吃蘋果，這一點我也需要改一改。而且吃蘋果盡量避免在晚上，盡量在下午前吃。要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時，並且空腹吃蘋果也是比較好的，但是有胃功能弱的人盡量不要空腹吃 ，這樣會增加胃的負擔的，感覺到胃的不適。
