很多人在吃米飯的時候不知道到底該給自己選擇什麼菜來下飯，我們都知道，如果在吃米飯的時候所準備的菜都不下飯的話，那麼很多人就會因此而覺得自己沒有食欲，不想吃飯，這些事情也是難免的，所以說必須要合理給自己搭配美味的佳肴，讓自己一看就有食欲，但是同時也要注意菜的營養成分，那麼適合吃米飯的菜有哪些?
一日三餐很重要 科學飲食搭配好
對於生活在大都市中的人們來說，看似簡單的一日三餐卻難以合理安排，尤其是在國慶節這樣的長假中，生活規律被打亂，正常的一日三餐受到影響。而有關專家指出，如何科學飲食，搭配好一日三餐，對每個人的身體健康至關重要。
據了解，隨著生活水平的提高，都市中高血壓、高血脂、高血糖、高血粘稠度等所謂“四高”患者近年來呈大幅度攀升趨勢，且日趨年輕化。我國的“四高”還普遍呈現出來的一個症狀，就是體重增加造成肥胖症。北京協和醫院臨床營養科副主任於康日前接受本報記者采訪時指出，“四高”患者增多的一個重要原因就是以不良飲食習慣為主要表現的不良生活方式。目前，對於那些都市上班族來說，如何科學合理地安排一日三餐已經是個非常重要的話題。
早餐：給你一天好開始
其實，早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，但現代都市人生活工作節奏加快，早餐很容易被一些上班族忽視。特別是一些年輕人，對早飯的重視程度是遠遠不夠的。因為一天的工作和學習大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當然需要提供足夠的營養和能量，所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。
一般情況下，上班族要依靠早餐提供足夠的熱量和營養素來完成從早晨到中午之間三四個小時的工作。如果隻是短時間內不吃早餐，還看不出來對身體所造成的影響，如果長時間空腹開始上午的工作和學習，那就會對身體造成傷害了。
這些菜都是可以在自己吃米飯的時候給自己吃的菜，這些菜營養也是相當的豐富，給自己吃這些菜的時候一定要注意營養，雖然說要下飯，但是每種食物必須要有營養，這樣身體才不會變得虛弱，吃的菜不要過度的油膩，最好是多吃綠色蔬菜，黃色蔬菜等。
