當今社會，越來越多的人已經擁有了一定的事業基礎，但是反而身體已經出現了各種各樣的不適症狀和現象。這樣往往是得不償失，而且後悔莫及的。尤其是對於很多事業有成的男性朋友來說，健康的身體才是最大的財富。因此必須從日常的飲食開始，希望以此使自己的身體變得更加健康。那麼到底男人健康食譜是什麼呢?
其實很多食物對於男性的身體都是極具養生和保健作用的，例如：番茄，鮮棗，五穀雜糧，還有其他新鮮的蔬菜和水果等，因此各位男性朋友不妨多吃這些健康的食物。那麼到底男人健康食譜還包括了哪些呢?
男人健康食譜
1、番茄保護前列腺。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益心血管。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。
3、多吃蠔能補精。
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
4、鮮棗對付高壓工作。
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
5、大蒜緩解疲勞。
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
關於男人健康食譜的介紹，其實我們會發現在我們日常生活中一些健康的食物往往並不起眼，因此大家是非常容易忽略掉這些食物的。番茄。燕麥，鮮棗等食物價格並不高昂，但是絕對營養十足，而且極具保健作用和功效，各位男性朋友不妨多食用吧!
