冬季養生飲品之牛奶

作者:李崢  時間:2013-12-16 16:09:18  來源: 大眾養生網

在養生方麵上,也都是需要對養生進行一些了解,這樣才會知道,該如何做才能夠達到養生的效果,那養生保健小常識也都是有著很多,因此這些也都是需要注意的,很多人對這樣的小常識並不是很了解,所以也都不知道該如何做,那想要養生就要認識它,就要知道該怎麼做才好。

養生保健小常識都有哪些呢,下麵就詳細的介紹下,使得對這樣的問題,也都是有著很好的了解,而且也知道在平時的時候,都應該要注意些什麼,尤其是在飲食上,都該如何進行。

養生保健小常識:

牛年是冬季養生飲品中不錯的選擇

一、霜降幹燥 喝喝牛奶,到了霜降節氣,轉眼就要到冬天了,要多喝喝含多種維生素的牛奶,不僅補充鈣質,還能潤腸胃。酸奶、牛奶、奶酪都是不錯的選擇。含有牛奶的食品有牛奶、酸奶、煉乳、乳飲料、各種奶酪、奶油、各種冰淇淋、慕思等甜食、奶酪蛋糕、含奶麵包、蛋撻、鬆糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油濃湯、添加牛奶或奶酪的菜品等。

需要注意的是,並不是人人都能喝牛奶,脾胃虛寒作瀉及有痰濕積飲者慎用牛奶。而牛奶不耐受的人群(即喝牛奶拉肚子、腹痛)也較為常見,這點需要多加注意不要飲用鮮牛奶。

二、選購牛奶的技巧,選品種不選擇品牌。因為在國內目前的牛奶品牌是不靠譜的,一些大企業的品牌是靠買廣告買出來的。在選擇品種的時候,有能力有條件的消費者可遵循如下的順序或根據自己的喜好而選擇:一優先奶酪,二為純酸牛奶,三是選巴氏鮮奶,四是選常溫奶,五為奶粉,六是益生菌含乳飲品。

對於備受年輕人青睞的“奶茶”飲料、早餐奶,其實含奶量極低,甚至是含奶量為零。就有媒體爆料,很多奶茶裏含奶量為零,其香濃的奶味都是有奶精、香精調配而成;而早餐奶大多屬於調味奶,是以牛奶為主,但添加了諸多糖、香精、麥芽以及增味的可可、巧克力等配料。還有一些寫著“含乳飲料”的產品,含奶量則更少,牛奶隻占1/3,也就是說一瓶450毫升乳飲料,其實你隻喝了150毫升牛奶,其餘都是糖、水以及增稠劑、香精等食品添加劑。

此外,牛奶需要消毒後再飲用,為了發揮牛奶安神助眠的作用,睡前喝一杯熱牛奶,一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠,還可在睡覺前泡15分鍾的腳。

那養生保健小常識通過以上說明,也都是有著一些了解,在平時的時候,也都是可以按照以上的方法進行,不過要注意的是,在養生的過程中,也都是要每天調節好情緒,不要過於生氣,這樣使得自己很有患有疾病,同時對身體健康,也都是有著很大損害。

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