跑步減肥的最佳方法,減肥達人的跑步聖經

作者:瞿晶  時間:2014-01-15 10:17:47  來源: 大眾養生網

眾所周知跑步可以減肥,但是怎麼樣跑步減肥效果好呢,而且最最重要的是不會反彈呢。下麵是一位通過跑步成功減肥的網友,快來看看他的跑步聖經吧。

跑步減肥的最佳方法

跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時後跑,跑的越慢越好,以不感到累為好。當然跑完後要做些拉伸動作。一個月下來後就會瘦5--10斤,這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊,包括內髒脂肪和皮下脂肪,腰、上肢、大腿、臀明顯變瘦、緊致,擦緊致的霜啊什麼的都是騙人的,而且覺得身上有勁了,上樓梯不會象以前那樣氣喘籲籲的。但有兩個條件缺一不可。

兩個條件

一是必須最少跑40分鍾,才能真正消耗脂肪,不能堅持下來的或者隻是象征性的跑十分八分鍾的姐妹們可以撤了,對減肥一點用沒有,但能強身健體精神好好,當然這就是另外的話題了。(帶上MP3比較容易過時間)

二是,在做到上個條件後,跑完後不能再吃、喝任何東西,白水除外。當然跑前是可以正常吃晚餐的,吃的豐盛一些也無所謂。一天三餐都可正常吃,當然暴飲暴食不行。

瘦下來之後,正常飲食,每天再跑個十分八分的,保持良好的生活習慣,很難反彈,因為掉的都是肥肉。

我不是個胖人,但不滿意局部,想減去那所謂的“最在乎的六斤肉”,我做到了,意外的還多減了2斤那最在乎的肉肉。

胯兩旁以前有兩塊肉,現在沒了,穿低腰褲再沒凸出的那兩團了。

我現在要繼續加油,“其次在乎的那六斤肉”,那麼我就真是完成我的心願了。

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