晚飯後多長時間可以跑步呢?

作者:fyy16  時間:2015-09-30 01:16:53  來源: 大眾養生網

許多人都知道經常的運動,對於身體健康是非常的有幫助的,但是每天白天都要忙於工作,跟本就沒有閑暇的時間進行運動,而早晨早早起床進行晨練,對於一些愛懶床的年輕人來說是非常痛苦的,所以運動往往就會被人們安排在晚飯後。那麼,在晚飯後,什麼時候進行跑步運動最合適呢?

晚飯後多長時間可以跑步呢?

飯後運動危害

運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,最直接的表現就是飯後運動肚子痛。

久而久之,這種不良的生活習慣,就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後,就會伴隨著你一輩子。所以,運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。

飯後多久運動

首先,飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

其次,飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節製。

餐後與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。

由此可見,剛剛吃完飯就進行運動,對於健康是非常不利的,甚至會導致腸胃出現問題,引起消化不良、胃下垂等症狀出現。想要跑步的話,最好是在晚餐後一個小時,這時候腸胃的消化已經差不多了,這時候運動不會導致身體的不舒服。

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