跑步可以增強體質嗎？

跑步通常可以增強體質。

跑步是一項比較好的有氧運動，在跑步時可以有效的鍛煉心肺功能，還可以增強身體的體質，改善身體的抗病能力，對於改善身體的體質能起到很好的幫助，主跑步可以有效的加速身體的血液循環，還可以增強身體的新陳代謝，可以將體內的垃圾毒素通過汗液以及尿液排出體外，提高機體的免疫能力，在跑步時可以有效消耗身體多餘的熱量和贅肉，可以使肌肉變得更加的緊致。長期跑步可以使骨骼變得更加的強壯，跑步還可以使大腦的供血供氧能量提高，能幫助睡眠使人的精力充沛，還可以是腸胃功能增強。每天跑步可以使體內的血管彈性增強，防止動脈硬化以及心腦血管疾病，還可以增加肺活量和心肌功能。

在跑步時要循序漸進，需要在跑步前做熱身運動，避免跑步時動作過於強烈，引起身體出現肌肉拉傷，在跑步時，一般可以采取在早上跑步，或者在晚飯一小時後跑步，跑步的強度不要太大，跑步時可以選擇在空曠的環境或者公園、小樹林等氧氣含量比較充足，避免去空氣汙濁的環境。