身高是大家都很關注的一個方麵，都希望自己可以長得高一點，身高高了，人的氣質也會高一些，所以當我們還很小的時候，家長就會想盡一切辦法，幫助我們長高。增高的方法有很多，除了飲食調理以外，運動增高也是一個常用的方法，我們都知道運動是可以幫助長高的。那麼跑步到底怎麼才能長高呢？
有氧運動
遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反複運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3-5次，每次30-60分鍾，每天不超過2小時，可分2-3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鍾為宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。
除了積極參加體育鍛煉外，注意飲食也是人們增高的主要方法，隻有保證營養的攝取，才能讓身材高大，因此，平時可以適當多補充鈣質。
跑步減肥會影響長高。不過，是好的影響。女孩長到23歲，男孩25歲，有早長、有晚長。遵循長高科學規律，會長高的!方法比較安全的，經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的：一要常曬太陽;二是多食含鈣全麵營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿卜和青菜;三是每天9小時睡眠;四是多運動，長跑、跳繩、遊泳;五是家庭中充滿愛的氛圍。
文章中介紹了一些可以幫助長高的方法，因為鈣元素是骨骼生長必須的元素，所以在日常生活中，多吃點含有鈣元素的食物，是可以幫助增高的。但是運動鍛煉是促進長高最有效的方法，所以平時要多加強鍛煉，多做點運動，才能更好的促進長高。
