腳是人體比較重要的部位，可以說是人體的第二心髒。腳部血液泵回心髒的重任。分布在腳部的經絡穴位有60多個。每天睡前用熱水泡腳比較重要，睡覺泡腳有預防疾病以及達到保健的作用。熱水泡腳對調節經絡以及健身有防病的功效，能夠消除人體疲勞，促進睡眠有很多好處。
在此，介紹三味中草藥煎水泡腳，這三味中草藥是艾葉、銀杏葉、紫蘇葉：
方法：取艾葉、銀杏葉、紫蘇葉，布袋包裹，放入砂鍋中浸泡數小時，加水2000毫升左右，持續文火煎煮約10分鍾，倒出藥液，放涼或加溫水，調至45℃左右即可使用。每日1次，或每周3次。建議，藥包和藥液還可再次加熱，重複使用。
適合人群：有頭暈頭痛、失眠多夢、心慌心悸、耳鳴耳聾、記憶減退、高脂血症、動脈硬化等中老年人或用腦過度的年輕人。
中藥泡腳流程
泡腳前
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控製在40度左右，深度要沒過腳踝。
泡腳時
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鍾，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。
每天泡腳後可以喝一杯溫開水，水分能促進人體新陳代謝，也可以喝點菊花或者枸杞茶，能夠達到養肝的作用，泡腳的時間可以泡30到40分鍾左右，不要泡時候太長，水溫也不要特別的熱。
