1，第一，我們應該在生活中給自己製定一個合理的時間表，然後我們就盡量保持定期睡眠，我們要堅持的按照作息時間去做，長期堅持下去，效果會很明顯。
2，失眠可通過心理治療，心理療法不僅能改善睡眠，還能緩解或消除失眠及其伴隨的症狀。
3，失眠患者還可以通過食物來進行治療，對於失眠患者要改善飲食習慣，調整飲食結構才能達到治療的效果。
4，有失眠的人，可以試著睡前喝一杯熱的牛奶，這對我們的睡眠有幫助。
5，上床前泡個熱水澡是很有效的，洗完之後我們會覺得很舒服，手腳都是暖和的，所以比較容易入睡。
7，適度運動有助身體健康，適當增加一些運動量，讓自己有一種疲勞的感覺，這樣對睡眠非常有益。
