一整天坐在椅子上不利於我們健康的說法一點都不讓人驚訝。所以不要感到煩躁和不安，試試在中午進行下麵五個瑜伽姿勢，這會讓你感覺良好並充滿和活力。
1.坐著後仰
身體坐直並深呼吸，向天花板張開你的雙手。當你呼氣時，讓你的目光慢慢向身後聚集，微微彎曲你的背部和胸部。堅持幾秒鍾，放鬆身體兩側，然後重複幾次。
2.坐式轉體
坐在你的椅子並保持背部挺直。吸氣和呼氣的同時，抓住座位扶手，從脊椎底部一側扭動身體(更多的是從腹部，而不是背部)。堅持幾秒鍾，另一側也重複同樣的動作。
坐式轉體有助於減少疼痛，並對你的消化係統有好處。
3.手腕放鬆
積年累月的打字會對你的手腕和前臂造成傷害。按摩師告訴我我的前臂是結最多的地方。
每個方向上都彎曲你的手腕並持續幾分鍾。首先，用一隻手按住指尖，朝向你的手臂上，然後換另一隻手，再朝相反方向彎向手腕內側。充分放鬆手腕的緊張感，向上和向下快速移動。
4.肩膀舒展
離開椅子，站到距辦公桌幾英尺的地方。將頭部放在兩臂之間，使肩膀得到舒展。
5.向前折疊
如果你可以把腿倚在牆或成手倒立，那就去做。但為了避免分心，在辦公室裏可以采用向前折疊的方式。
站在你的辦公桌旁，折疊膝蓋並保持重心。堅持至少20秒，這會你一整天的勞累工作提供充沛體力。
