我們處在一個能源危機的時刻。不，並不是那個能源，我是指我們身體的能源，我們累了。
套用史密斯飛船的歌詞，它通常可以感到你的魄力起身而去了。這不僅僅是工作太多睡得太少的問題，當然，那是絕大部分原因。有時很容易找到你一整個下午都萎靡不振的原因，比如周末的聚會——但有時原因更複雜。
下麵是常見的一些導致疲勞的原因：
1.你沒睡夠。
好吧，這也許隻是我認為的一個原因，可能對你而言並不是這樣。睡眠不僅僅是一種休息;在你睡覺的時候身體內部會有許多調整。例如人類生長激素。生長激素是一種由下腦垂體分泌的蛋白質，在健康肌肉和強壯的骨骼中扮演重要角色。它會影響我們身體收集脂肪的方式(尤其是在胃裏)，有助於平衡好壞膽固醇的比率。這也是正常大腦功能所必須的。這種激素分泌不夠會導致疲勞，力量和耐力的下降，引起抑鬱症狀。由於生長激素主要是在我們睡覺的時候分泌的，所以七到八小時的高質量睡眠有助於保持體重提高能力。
2.你吃了太多垃圾食品。
我們認為糖類是快速提高能量的方法，但從長遠來看恰恰相反。所有的糖類，葡萄糖，麥芽糖和蔗糖，隻是讓你慢下來。研究表明，快餐還會讓你的生物機能變緩慢。試試用全天的飲食計劃來代替那些垃圾食品。
3.你喝水喝少了。
很多人不知道他們的疲勞是因為脫水造成的。你需要的可能隻是一杯水，而不是糖分。盡可能多的喝水來保持口腔濕潤。記住這個測驗法則：你的排尿應該是清晰的淡黃色的。如果是亮黃色或暗黃色，那麼你需要喝更多的水。
4.你缺維生素B。
你需要維生素B線粒體將葡萄糖轉化為能量。我們可以以液體或藥片的形式吸收維生素B，但99%的人從飲食中沒有得到足夠的維生素B。試著堅持在早晚服用維生素。這將保持一個穩定的水平，讓你精力充沛，這對你不會有任何傷害，因為你會排除任何多餘的水溶性維生素。
如果你有低能量的症狀，檢查你的維生素B12和維生素D的水平，而且，在任何情況下，每年都該檢查一次。如果你發現你有罕見的不吸收的現象，那麼可以每年進行維生素B12的注射。
5.你被感染了。
感染和炎症像是兩個多米諾骨牌低能級聯的症狀。你的一個目標就是監控你的身體的感染是否未停留。所以你該做什麼呢?經常使用牙線以降低你的牙齦炎的風險。用洗鼻壺減少患鼻竇炎的風險。使用益生菌治療前列腺炎，陰道炎和腸道感染。對於病毒感染，做到勤洗手，多睡眠，避免飽和脂肪和糖就可以了。
6.你需要多運動。
你可以用一個像散步一樣簡單的活動啟動你的能量。當你移動的時候，動脈血管釋放一氧化氮，使血液通過血管自由流動。這有助於獲得更多能提供給細胞的營養成分。你的身體對你的行為作出響應。如果你告訴你的身體你整夜都在看重播，那麼將減速能源的產生。如果你告訴你的身體，你需要在清新的早晨散步，那麼它就會給你所需的能量來完成。
7.內分泌失調。
有許多激素影響著你的感覺。荷爾蒙就像車頭燈的調光器。當你需要明亮的燈光，你就打開某些激素增加區域的能源，並減少在其他地方的使用。你的下丘腦和腦垂體開始微調。主要的兩個麻煩來源是功能緩慢的甲狀腺和腎上腺。至於腎上腺激素，有個小測試：你餓了的時候，會迅速切換到感覺急躁，貪婪的狀態，如果你不吃東西，就可能犯下大錯。這是一個表明腎上腺不會正常工作的跡象。
8.你是胰島素抵抗者。
胰島素抵抗——糖尿病的前兆——讓身體很難得到糖分(我們身體的燃料)。然後我們將糖轉化為脂肪儲存，而不是儲存在細胞裏，那需要產生能量。
