睡前吃四種食物 可以保證睡眠

作者:2240476479  時間:2015-02-23 20:59:20  來源: 大眾養生網

有很多人都想要早早的休息,但是每次都是困的不行的想睡覺,但是隻要一躺下就馬上精神了,這種情況很常見,以前老年人的這種情況偏多,現在大多數人都有這種情況,而且一些業務忙碌,白天工作辛苦的人更是這樣,其實在晚上的時候我們隻要吃四種食物就能夠改善睡眠,分別是菊花茶,溫奶,蜂蜜和土豆,當然,晚上吃東西對身體是很不好的,所以如果不是睡眠困難就不要吃了。

睡前吃四種食物 可以保證睡眠

●菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

●溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你

一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。

●蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於

睡前放鬆的。

●土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加棒哦!

以上我所介紹的就是關於保證睡眠的具體做法,那麼相信很多失眠的人都迫不及待的想要去嚐試,但與此同時我們還要注意的是在睡前一定要放鬆心態,不要心事重重的睡覺,這樣很難讓自己進行深度睡眠,希望失眠的廣大朋友們能夠注意,還要就是建議胖人晚上喝一些菊花茶就好,其他的食物會導致發胖,不建議夜間食用。

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