有很多人都想要早早的休息，但是每次都是困的不行的想睡覺，但是隻要一躺下就馬上精神了，這種情況很常見，以前老年人的這種情況偏多，現在大多數人都有這種情況，而且一些業務忙碌，白天工作辛苦的人更是這樣，其實在晚上的時候我們隻要吃四種食物就能夠改善睡眠，分別是菊花茶，溫奶，蜂蜜和土豆，當然，晚上吃東西對身體是很不好的，所以如果不是睡眠困難就不要吃了。
●菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
●溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你
一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
●蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於
睡前放鬆的。
●土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦！
以上我所介紹的就是關於保證睡眠的具體做法，那麼相信很多失眠的人都迫不及待的想要去嚐試，但與此同時我們還要注意的是在睡前一定要放鬆心態，不要心事重重的睡覺，這樣很難讓自己進行深度睡眠，希望失眠的廣大朋友們能夠注意，還要就是建議胖人晚上喝一些菊花茶就好，其他的食物會導致發胖，不建議夜間食用。
