我們都會覺得女人要是胖起來確實很難看，特別是有的女人喜歡吃一些油炸食品，還有一些快餐食品，長期這樣的話，很容易出現下身肥胖，並且有的白領女士長期的在電腦旁邊，一天工作好幾個小時，時間長了很容易引起身體的變形，特別是肥胖就是一個很重要的因素，所以我們對於這個女人來說，應該學會讓自己保持好的身材，特別是預防下身肥胖，那麼應該怎麼做好呢？
一、加工食品和快餐食品
✗香腸 ✗火腿 ✗罐頭 ✗調理包 ✗泡麵 ✗快餐品 ✗薯條 ✗炸雞 ✗漢堡 ✗臭豆腐 ✗雞排 ✗蜜餞 ✗果凍 ✗冰淇淩 ✗口香糖 ✗餅幹
以上這些食品為顧全保存方便和口感，也為了成本考慮，往往加入大量油脂、鹽分、糖分、化學添加劑。依賴這類食品的人，非但沒有辦法攝取均衡的營養，還會額外吃進過多的有害成分，在體內累積大量廢物，增加代謝負擔。
二、加味飲料
人體內有60%到70%都是水，補充潔淨的純水對於滌清體內毒性物質、促進新陳代謝最為重要。但是許多重口味的人喝不下無色無味的白開水，他們不是喝加味水、果汁飲料，就是鹹湯，喝得越多，身體負擔越大，等到水分喝足，隻有卡路裏而不具營養價值的空熱量也把脂肪細胞養得鼓鼓的。
三、三餐不定時定量
三餐不定時又不定量，幾乎是肥胖族共通的族群病。這種不是餓過頭就是吃太飽的飲食模式，長期下來會造成自律神經係統的作用陷入混亂，影響基礎代謝功能。
人體自律神經自有它的運作規律，並不受我們的意識掌控，它會在該餓的時候催促我們吃，該睡的時候讓我們發困。配合它的節律，安定作息，可以讓身體保持在最佳狀態。
肚子餓卻不吃飯，胃酸過多傷害胃壁，時間久了腸胃道容易發炎和潰瘍；如果又加上精神壓力太大，調適不良，還會造成膽汁逆流，引發胰髒炎。西醫目前普遍認為胰髒炎的發生原因不明，但其實飲食不規律就是導火線之一。精神壓力大的人尤其要照顧好三餐的定時與定量。
根據人體節律推算，七點半以前吃早餐，十二點半左右吃中餐，六點半左右吃晚餐較為適中。遵循這一時間表養成規律用餐習慣，則不論何時站在磅秤上都會是我們的理想體重。
作為一個女人應該注意合理的調節飲食，特別是一些食物一定要重視起來，不要吃一些含脂肪過高的食物，同時要正確的對待身材，如果覺得很胖了之後，活動方麵都會有一些限製的，所以平時一旦出現了肥胖，就應該趕快減肥，利用空餘的時間多做一些鍛煉，特別是一些日常的運動很有必要，所以關注一些飲食習慣，養成一個很好的飲食有助於身體的健康，而且能夠預防身體的很多疾病。
