長命百歲是每個人最殷切的希望。試問，這世上有誰不想活的更長久一點，多陪陪身邊的家人，多經曆一些自己以前沒經曆過得事情。隻是，現在的生活條件好多了，人的壽命似乎並沒有提高多少，甚至比之前的年代還衰老的快。我想，這應該與很多人身上存在的一些有悖於健康的不良生活習慣有關。有的人為了減肥不吃早餐，有的人經常熬夜打遊戲，還有男性總是不停的吸煙。想要長壽，就要改掉這些不好的習慣，並且做好身體裏5個器官的保健工作。
1、嗬護肝髒。少喝酒。男人對肝髒的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝髒組織老化，肝細胞的修複、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝髒等。
2、強壯腎。多喝水多吃藍莓。英國腎髒研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑製細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
3、繞開肺癌。擁有一個健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
4、保衛前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、關照結腸。少吃肉。威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
還有，就是要保持良好的心態。很多活到百歲的老人，都是那種先天的樂天派。他們不過多的去幹涉兒孫們的事情，遇到事情，總是自我安慰。從這個角度講，我們一定要隨時調整自己的心態。心情好了，身心才能健康。即便有某種疾病，樂觀的心態對疾病的恢複也會起到不小的輔助作用。
