春夏交替怎樣增強免疫力

作者:hh765  時間:2015-03-04 12:47:25  來源: 大眾養生網

春季和夏日往往是對時間的戲劇性的改變,這一次讓咱們的身領會不適應這種改變和信號發。咱們能夠通過一些有效的自然療法。能夠讓身體自行痊愈的弱電體係逐步康複。逐步增強咱們的免疫能力,完成人類活動的意圖是進步身體的康複。榜首種方法是當太陽經常,由於外部性是一種天然的消毒劑,紫外線。它能有效地進步人體的免疫力,以活血化瘀,強筋健骨,避免疾病的效果。在春天,上午十點到下午三點的兩個或,光照足夠,空氣好,深呼吸。呼吸體係疾病,能夠避免彈簧高。

定期清腸  每月固定一天.作為清腸日,全天不食沾煙火食物.隻吃生的素食,讓胃腸恢複健康活力。晨起喝一杯水果汁或蔬菜汁,最好是鮮榨汁(可溫熱)。中午不吃任何食物,可喝溫水。晚上吃一些幹果(如核桃、花生等)和水果、生的蔬菜,以補充營養。清腸後的第二天早晨,不能暴食.隻能進流食,以免腸胃負擔過重引起不適。

交替運動  從事多項運動.全身肌肉和神經可得到平衡鍛煉.加快身體各器官新陳代謝的“馬力”.提升免疫力的“增值指標”。為此,應選擇一些運動項目交叉進行,比如,原來經常散步,現在可以換成騎自行車、跳舞。

冷水擦身  身體受到冷水的刺激.神經係統立即將冷刺激傳遞到腦下垂體、胰腺、腎上腺、性腺等腺體。腺體分泌相應激素.同時通過神經中樞調整各器官相應的生理功能.形成應對冷環境的適應能力。用冷水浸濕毛巾,擰幹,摩擦全身,順序由上而下。鍛煉初期.摩擦全身以不超過3分鍾為宜。

按摩胸腺  胸腺為機體重要的淋巴器官,其功能與免疫相關.隨年齡增長胸腺退化,淋巴細胞減少。按摩能使淋巴細胞自沉睡狀態轉為活動狀態.加強人體的防禦功能。胸腺在鎖骨頭下正中四橫指處,手握拳.在胸腺上下搓動,每天按摩30次,力度不要過重,以微微感覺疼痛為度。

定時腳人體溫度循環,在二十八天,動搖,絕對值最大0.5C - 0.7C。一般每個月十五天,體溫逐步上升,和功能一般是更強的黑夜。通過二十二天的陰曆每月,體溫下降起伏最大,但他們的腳在這兩個時間段。在大概35泡腳水的溫度,浸泡15-30分鍾額頭或手掌輕輕出汗。腳不要受涼,直接上床睡覺。

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